-lepiej mniej niszczące mase mieśniowe areoby ( przynajmniej ja tak myśle ) , lepiej basen ,rowerek, i trening na siłce + dobra dieta + suplementy !! , przyniesie ci efekty D>T>K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] supli, wytrzymalosc zdecydowanie na +, siła tez poszła do przodu. Jesli chodzi o mase to tez urosla ale nie pamietam ile weszlo ale na to sklada sie wiele innych czynnikow(dieta,regenracja suple itd). Ogolnie fajnie przetestowac taki trening ,bo wiekszosc boi sie ze przy powtorzeniu 12 juz nie bedzie budowal masy co jest najwieksza bzdurą.
Mam taki problem bo zacząłem ćwiczyć na masę trening i dieta i jest taki problem bo strasznie wywaliło mi brzuch 98 cm i nie wiem co mam robić problem chyba tkwi w diecie ale zastanawiam się jeszcze bo mam w domu thermo speed extreme i mam pytanie czy mógłbym go brać przy treningu masowym aby zmniejszyć brzuch ?
Mam kilka pytań związanych z dietą masową: Ile powinienem przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? [...]
DIETA: nie mam czasu praca mi na to nie pozwala zacznij od tego po za tym jak chcesz robić mase i rzeźbe jednocześnie i po co zakładasz następny temat?
Wyrzuca Ci insuline to i senny jesteś. A głodny chodzisz pewnie też przez to że połowa twoich węgli to cukry proste. To nie jest dieta na mase tylko żarce Kowalskiego który nie ma pojęcia o odżywianiu i nie chcę mu sie ich robić.
Wiek - 18 lat Waga - 70 kg Wzrost - 178 cm Cel treningowy - masa i siła Staż - 8 miesięcy Inne sporty - siatkówka Sprzęt - ławeczka,gryf prosty,gryg łamany,2 hantle Dieta - tak na mase Przeciwskazania medyczne - Brak Suplementy - Zamierzam zrobić cykl z kreatyną
A czy ogólnorozwojówka nie jest planem treningowym ? Co rozumiesz pod tym terminem ? Na mase to jest dieta, nie trening. Jesteś niecierpliwy - nie wróżę ci sukcesu niestety... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-12 17:28:08
[...] Czyli sylwetka taka jak by to ująć, "przypakowana". A nóg nie mam co pokazywać - w ogóle ich nie trenowałem. Podam wymiary - 55 cm w udzie, 38 cm w łydce. Czyli dobra dieta (wysokobiałkowa)i można ćwiczyć ? ps. Barki mogę ćwiczyć codziennie ? Bo jeszcze ich w ogóle nie ćwiczyłem. Z plecami miałem podobnie - na początku ćwiczyłem codziennie [...]
Typ Budowy Endo - Mezomorfik Chociaż mam też cechy ektomorfika jak chude nadgarstki. Ale to pewnie spowodowane jest niskim wzrostem. Dieta. Na niej w 3 miechy zleciało mi z 4 kilo smalcu Chociaż jem więcej niż jadłem wcześniej. :/ 8:00 Musli + szkl mleka + kanapka z masłem orzechowym(żeby podbic kalorie) 11:00 twarozek 100gr + łyżka miodu + masło [...]
no właśnie nie wiem co z ta dietą robić, bo ja jestem z tej grupy osób co są szczupli i mogą a raczej muszą jeść ogromne ilości jedzenia żeby w mase poszło, to właśnie nie wiem czy układać dietę ? w poniedziałek robie ostatki raz act jak tak podliczałem to w sumie 60 obwodów zarobione :P no i 7 dni przerwy i fbw jakieś pasuje :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
owszem zależy od michy ale gdyby rodzaj środka nie grał roli tylko dieta to kulturyści by na omenie się na zawody przygotowywali. a znam paru którzy nawet mase na propie robią i właśnie łącząc go z decą, boldem lub primką. owszem chce jakoś wyglądać na wakacje. normalnie staram się trzymać forme cały rok ale teraz nie jest to możliwe, więc chce [...]
zacznij od diety musisz postawić sobie realny cel redukujesz/spalasz fet lub budujesz masę jeżeli jesteś tłusty to proponuje pierwszą opcję dieta z ujemnym bilansem kalorycznym do tego antykatabolik(bcaa) - trening siłowy+aeroby jak będzie zerowy progres wtedy możesz myśleć o dodaniu "spalacza"
Chyba nie rozumiesz dieta to wszystko co jesz - śniadanie, obiad i kolacja też najpierw podaj wymiary, jak mocno jesteś zatłuszczony czy w ogóle łatwo łapiesz mase, tłuszcz czy też jestes typem chudzielca i cieżko Ci przybrać na wadze a potem http://www.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz wejdz tu oblicz i podaj wynik Zmieniony przez - [...]